黃金土豆餅商用技術視頻教程
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北京中醫(yī)藥大學教授陳明總結了中醫(yī)養(yǎng)生的飲食6A原則：食要早（zao）、食要少（shao）、食要暖（nuan）、食要緩（huan）、食要淡（dan）、食要軟（ruan）。
食要早早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點～9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。
食要少古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間�！饵S帝內經》也提倡“飲食有節(jié)”。澳大利亞研究發(fā)現，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%～30%。
食要暖中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜暖惡寒，所以要避免冰涼食物的刺激，要暖食。但暖食不等于燙食，經常吃過燙的食物會損傷食道。
食要緩這個緩，一來是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。二來是強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。
食要淡就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調這個淡字，是因為中國人現在食鹽和食油量超標，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。
食要軟老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
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